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秋分养生看过来

发布时间:2023-09-23

秋分养生看过来

 

秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。秋分,指昼夜平分,还指平分了秋季。

 

入秋之后,降雨减少,湿气去而燥气来。初秋气温高,则燥而热;深秋气温低,则燥而凉。不管是温燥还是凉燥,都是燥令伤肺,因此润燥的根本是润肺。

秋分后,养生要注意避寒防燥。一旦在秋季受寒,容易伤及肺脏。肺

主司呼吸、主肃降、调水道,为相傅之官;但肺又很娇嫩,被称为娇脏,容易受到燥邪的伤害。一旦在秋季伤燥,人们易出现干咳、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。

秋季避寒怎么做?

首先,要注意保暖,尤其要注意胸背部位,不要暴露出来。

另外,秋季的气温较为适合人体进行户外运动,如在天气晴朗的早晨出门慢跑、打太极拳等,能帮助气血运行。

年长者可以在户外进行慢走,强度不高,不会给关节带来较重的负担,还能锻炼心肺功能,帮助改善代谢功能。慢走时可以配合呼吸, [sī]”字音以养肺。

气候干燥,饮食应润

秋气主燥,容易伤肺和消耗人体津液,导致人们口干舌燥,皮肤干裂,喉咙难受,甚至出现便秘症状。此时养生最重要的就是滋阴润燥,否则人就要生热病,也就是所谓的上火

饮食上以滋阴润燥为主,人们可以用药膳调理,如银耳雪梨红枣粥、红枣莲子百合粥、红枣糯米粥、冬瓜老鸭汤、老鸭虫草汤等,以起到滋阴润燥的效果。应少食辛辣、煎炸类的食物,避免助火伤阴。因为经夏季消耗损伤,人们脾胃功能大多较弱,不宜突然大量进补,会加重脾胃负担,导致胃肠功能紊乱,出现腹胀、腹泻、厌食、消化不良、胸闷等虚不受补的表现。

 

秋宜养阴,每日清晨,用舌抵上颚,等唾液满口时,分数次咽下。古代养生家认为所化,精盈则肾水上升,化为津液,津液再予咽下,水火相济,古人常以吞咽津液达到祛病强身、益寿延年之功。

秋分保健·穴位按摩

按摩迎香穴:将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部,再原路返回,此为一次操作。每天早晚各按摩60次。

 

 

 

叩击肺俞穴:每晚临睡前盘腿坐在沙发上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴60下。

 

 

 

以上两种方法均可调畅肺气,强健肺功能。

 

按摩膻中穴:膻中穴为任脉腧穴,在胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

 

 

 

膻中为心包募穴,又为气会,宗气之所聚,经常按揉能起到宽胸、理气、通络、宁心的作用,可减轻秋季的情绪抑郁。

 

秋天万物开始凋零,很多人容

 

 

 

可以多参加瑜伽、书法、音乐等有益身心的文娱活动,多与他人沟通交流,促进情绪的释放。或者选择外出秋游,欣赏自然风光,还可以每日闭目静坐15分钟,放松身体和心情。

 

 

可以多参加瑜伽、书法、音乐等有益身心的文娱活动,多与他人沟通交流,促进情绪的释放。或者选择外出秋游,欣赏自然风光,还可以每日闭目静坐15分钟,放松身体和心情。

 

 

 


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